HVERDAGSLIV

O, kor med din glede!

1982155_10152282296031031_1964494722_n

Mjau… KATC jentene er klare til konsert!

Er du en av de som synger kun når dusjen har maksimalt trykk? Eller foretrekker du å stå fremst på scenegulvet og være i rampelyset?

Mer enn 200 000 nordmenn synger faktisk i kor. Jeg er så heldig å lov til å synge sammen med 50 flotte og herlige jenter i Spillum Damekor. Samholdet og gleden ved det å synge i kor er helt enestående. Etter en stressende dag på jobben, der du er trøtt og sliten og egentlig bare vil legge deg på sofaen, er det terapi å komme på øving. Det er rett og slett sjelebot. Alt annet er glemt, og det eneste du konsentrerer deg om er sangen.

Å synge i kor er uten tvil sunt for både kropp og sjel! Medlemmene i koret møtes av og til hjemme hos hverandre for å øve litt ekstra, drar på helgeturer og årlige seminarer. Hvis noen føler at de ikke kan stemmen sin godt nok, så hjelper og støtter vi hverandre. I tillegg har vi en fantastisk inspirerende og dyktig dirigent som heter Tor Halvard Nilsen, han får frem det beste i alle sangerne i koret.

“Forskning viser at folk som synger i kor blir i bedre humør, får større arbeidskapasitet, gjør det bedre på eksamen, blir slankere og får penere barn!» Lykken er å synge i kor nemlig! Når du synger i kor, øker kroppens oksygenopptak, musklene stimuleres og kroppens egne endorfiner og dopaminer frigjøres og sangen kan virke helt inn til cellenes liv. Det gir økt velvære, lyst, engasjement og energi og kan redusere stress, sies det – ikke rart alle damene er super happy etter endt korøvelse hver mandag!

1

Gøy!!

I hele høst har vi jobbet målbevisst mot konsert med temaet kvinnesanger i kjente musikaler – konserten har fått navnet «Memory». Lørdag 8.mars, på selveste kvinnedagen holdt vi konsert i Namsos Kulturhus – med fullsatt sal! 😀

Med kjente og kjære sanger fra bl.a. Cats, Les Miserable, Evita, Miss Saigon m.fl. der hele koret blomstret på scenen. For ikke å glemme dyktige musikere, dansere og alle de dyktige solistene i koret som sang til tårene tok publikum og høstet stor applaus. Så stolt av alle sammen!! Vi har pugget, øvd og terpet på sangene i lange tider, og da er det jo utrolig gledelig å se at det blir et resultat som både dirigent, koret og publikum kan glede seg over.

Dette med å synge sammen med noen og etterpå sitte igjen med følelsen av å ha vært med på å skapt noe, er kanskje noe av det beste ved å synge i kor etter min mening. Gleder meg til mange flere gode opplevelser med denne gjengen. 🙂

Bilder fra konserten:

DSC_4570

Spillum Damekor med band og dirigent Tor Halvard Nilsen.

 

 

3

Jeg og Heidi i kostymer fra Les Miserable

 

 

DSC_4567

Les Miserable

 

 

DSC_4594

Cats

 

 

DSC_4578

Miss Saigon

 

 

DSC_4581

Anita, meg og Lisa synger 1.sopran og koret på Miss Saigon.

 

 

DSC_4484

Ooooo…

 

 

4

Etter vel overstått konsert feiret vi oss selv med en bedre middag og party ut i de sende nattetimer 😀

 

Kanskje fikk du også lyst til å begynne i kor nå? Anbefales i alle fall på det varmeste!! 🙂

På glattisen!

Jeg er oppvokst i en familie og i en kommune, hvor turer i skog og mark er et naturlig gjøremål. I helgene var vi alltid på tur, en tradisjon jeg har tatt med meg videre til mine barn.

DSC_4272

Søndag, solskinn, smil og skøytetur!

Vi er en aktiv og sosial familie som liker å drive med ulike aktiviteter og bruke tid sammen med venner og familie. Søndag er nok den store turdagen for mange av oss, så i dag har vi vært oppi bygda og på gården hos mine foreldre. Der har vært ute i frisk luft i mange timer, gått på skøyter og prøvd isfiske på Eidsvatnet i nydelig solskinn!

3

Pappa og Geir borer hull i isen på Eidsvatnet, isen var minst 30 cm tykk så ingen fare for å dette igjennom isen her nei! «Lillebror» Jan Rune passer på at alt går riktig for seg.

Markus prøver fiskelykken på isen mens lillesøster Celine og  søskenbarna Siren og Synnøve følger spent med.

Markus prøver fiskelykken på isen mens lillesøster Celine og søskenbarna Siren og Synnøve følger spent med.

DSC_4334

Svigerinne Mona tester ut en ny sportsgren – hundeskøyteløp. Kjempe gøy!!

DSC_4286

Markus er ivrig fisker, sommer som vinter!

DSC_4306

Søskenkjærlighet – meg og lillebror Jan Rune

DSC_4247

Her går det unna – CELINE i farta!!

DSC_4416

Min kjære pappa elsker kjøretøy – og de må jo testes ut, selv på isen.

2

Morfar/beste følger med alle barnebarna som er utpå isen og koser seg.

Jeg har hentet masse energi denne helga og er klar for en ny uke med full fart! 🙂

Hva har du gjort i helga da?

På tryne!

Har du noen gang hatt en drøm eller et mål som du har jobbet hardt for – Så plutselig skjer det noe utenfor din kontroll som ødelegger og du må bare gi opp?
Om du noen gang har vært der – så er du i godt selskap. Det er nemlig utrolig mye vi IKKE kan påvirke, så vi går på trynet innimellom. Men heldigvis kan DU alene kontrollere den viktigste faktoren: DEG selv og tankene dine.

528192_10151353566740773_1847992826_n

For hver suksess er det ofte mange fiaskoer. Jeg og mange andre gründere som har mislykkes, kanskje ikke fordi produktet har vært mangelfullt men av alle andre årsaker. Verdien av å gå på trynet er kanskje vanskelig å se – men den er nødvendig.  Jeg tror Norge trenger aktører som er villig til å ta risiko, og som er villige til å ligge søvnløs om natten. Av og til gaper man over litt for mye.  Hvis man ikke går på trynet av og til, så betyr det bare at man ikke er modig nok!

«Har du kjæleik til ditt mål. Har du vilje som av stål. Vil du leggja arbeid til, kan du vinna kva du vil.»

– Odd Reitans visdomsord

Denne meldingen fikk jeg fra en god venn denne uka, det betyr mye for meg at de rundt meg har tro på meg og det jeg står for.

Fra Svein

Definisjon på Stayerevne/Stayer; ”veddeløpshest eller idrettsutøver med evne til å holde samme (høye) tempo over en lengre distanse; utholdende og iherdig person”.

Stayerevne handler om å holde ut, stå i det og stå et løp, og ikke gi opp eller velge enklere løsninger eller snarveier. Det handler om å beholde troen, motivasjon og energi i forhold til målet, selv i motbakker og med hinder i veien.

XCNBRYVKLWRAJZH-98758bf2b23f4ce7a2b99390964c1b61 - Kopi

Denne jenta gir seg ikke så lett! Jeg vet hvor jeg vil og skal – bare vent å se!

”STAYEROPPSKRIFTEN” fra Ledernytt:

1. Dette vil jeg!

Tenk gjennom drømmen/visjonen, er det helt sikkert at du vil dette? Passion – lidenskap, er det nok? Har du et brennende ønske om å nå målet?

Se det så for deg, og kjenn om den rette følelsen er der, for her ligger drivkraften/motivasjonen til å nå målet! Og ta en beslutning.

2. Jeg gjør det jeg bestemmer meg for!

Når du nå har bestemt deg, kjenn på følelsen av å ha tatt beslutningen, at det føles riktig og at du har full fokus på det som skal gjøres.

Anthony Robbins snakker om ”the power of decision”, som innebærer at når man har tatt en 100 prosent (kongruent) beslutning i forhold til målet, så manifesterer de andre skrittene seg frem mot målet.

3. Nysgjerrig/sulten på info

Nå innhenter du nødvendig informasjon, vær nysgjerrig, still spørsmål og undersøk. Vær nærmest en detektiv.

4. Energi og glede

Kjenn at det genererer både masse energi og glede.

5. Tro på at jeg kan!

Du vet og tror på at du virkelig kan klare det, når du vil. Husk at tro kan flytte fjell!

Underbygg dette med kroppsspråk; rett deg opp, bestemte armer, øynene er direkte, pust er rolig. Mat deg selv med positivt selvsnakk, slik at du fortsatt vet at du kan selv om det skulle butte litt!!

Stikkord er: Stor egenmotivasjon, arbeidsdisiplin og profesjonalitet.

6. Tåle ubehag og se på fiasko som læring og erfaring

Fortsatt mater du deg selv kun med positivt selvsnakk og troen på at du får dette til, slik at du virkelig har denne overbevisningen under huden. Da tåler du ubehag, og fiasko – hva er dét?

Skikkelige stayere har en overbevisning om at: ”Det finnes ikke feil, kun tilbakemeldinger, læring, resultater og erfaring”.

Oppfinneren av lyspæra, Thomas Edison, er et eksempel på en stayer. Han ble spurt hvordan han orket å fortsette med alle forsøkene som gang på gang endte i fiasko? Han sa: ”Hadde det ikke vært for alle forsøkene så ville jeg aldri ha nådd målet”. Alle forsøkene ga ham ny innsikt og læring og erfaring, og han så på dem som viktige skritt for å nå målet.

Skikkelige stayere skyver unna de negative tankene og overbevisningene når de kommer. De glemmer slitet og strevet fra gang til gang, og takler motgangen.

I boken ”Dyrene i hakkebakkeskogen” av Thorbjørn Egner bruker de ”gjort er gjort og spist er spist!” Frank Beck har sagt noe sånt som: ”Det du ikke får gjort noe med er det bare å kaste over skulderen og glemme!”

7. Takknemlig og ydmyk

Når du tenker på alle egenskaper, alt du kan og får til, evner og ferdigheter du har; føl og tenk på dem med takknemlighet og ydmykhet. Det å ha positivt fokus på det du får til, generer energi og det positive vokser!

8. Motivasjon gjennom gulrøtter

Hva skal til for å få deg skikkelig motivert? Hva er en skikkelig gulrot for deg? Bruk det til å holde motivasjonen og fokuset oppe.

9. Og så: rosinen i pølsa – SELVE FEIRINGEN!!

Feire at du har nådd målet, stått i det og fått det til.

Feiring kan være så mangt. For noen er det klapp på egen skulder, for andre er det å kjøpe seg noe de lenge har ønsket seg, eller rett og slett en liten fest.

Gjør det som er riktig for deg!

Har du gått på tryne noen gang?

Høydeskrekk og sånn!

Noen ting er vi komfortable med å gjøre, andre ikke.  Alle har vi en komfortsone. For de aller fleste mennesker, er det å stå foran et publikum og presentere noe, utenfor komfortsonen. Jeg har hørt at angsten for å snakke i forsamlinger eller holde tale, er på toppen av listen over mest utbredte fobier. Frykten for å dø ligger til sammenligning visstnok på en fjerdeplass.

Setter man seg bak rattet i en bil med håndbrekket på, skjer det svært lite selv om man trykker til på gasspedalen. På mange måter fungerer også mennesker som bilen med håndbrekket på. Vårt håndbrekk er vår egen komfortsone. Vi kommer oss ikke utenfor komfortsonen uten at vi foretar en eller flere handlinger som setter oss i en tilstand vi ikke er 100 % trygg på. Med ett er vi utenfor det kontrollerbare og trygge, og utfordrer oss selv. Når vi er utenfor komfortsonen så strekker vi oss litt lengre og utfordrer oss på en måte som gjør at komfortsonen også utvider seg.

Høyder er min store frykt, da er jeg langt utenfor min komfortsone. Det knyter seg i magen bare noen finner på å løfte meg noen cm over bakken….ja, det er skikkelig ille og litt flaut!

Men på vinterferie i Åre med familien denne helga har jeg sprengt grenser, mine egne grenser vel og merke. Hadde nemlig aldri i livet trodd at jeg skulle våge å sette meg på stolheisen og bli med opp fjellsiden, ha føttene hengende og dingle 15 meter over bakken…..men etter litt (ok, myyyye) overtalelse fra ivrige unger hoppet jeg i det!

18

Skrekkblandet fryd!!

DSCN0729

Høyt svever vi…

3

JUHUUUU!! Jeg kom meg helskinnet opp til toppen – stolt av meg selv!

17

4 glade fjes på tur!

2

Flotte forhold i Åre!

6

Sjøla slapper av og nyter en stund i solveggen etter å ha trosset høydeskrekken opp til flere ganger 🙂

Når var du sist utenfor komfortsonen din?? Gjør noe nytt, utfordre deg selv litt – små skritt mot målet 🙂

Ha en fabelaktig uke flotte folk!! Hilsen Byfrk.

Ut på tur!

Søndag er nok den store turdagen for veldig mange. Jeg er vokst opp med en far som dro hele familien ut på ski hver eneste helg, av og til var det selvfølgelig et pes men vi hadde det alltid utrolig artig – når vi først hadde kommet oss ut døra!

I Namsos er det dessverre mangel på snø i vinter, det er faktisk vårstemning i februar 🙂 Så i dag mens ungene var ute å lekte med venner, mannen i huset opptatt med utomhus arbeid og OL benyttet jeg anledninga til en fjelltur med to gode og ikke minst spreke venninner.

Nå har jeg fått påfyll av god energi og er klar for en ny og hektisk uke! Ha en fortsatt god søndag folkens 🙂

20140216-154607.jpg

Juhuu! Herlig å være ut på tur 🙂

20140216-154627.jpg

En liten pustepause i bakken, tid til latter og en god klem!

Spreke jenter!!

Anita, meg og Heidi – blide og spreke jenter!!

20140216-154711.jpg

På toppen!!

Valentines Day!

Selv om Valentins Day kanskje ikke er noe vi feirer stort hjemme hos oss, så er det jo koselig at vi har en dag i året hvor mange tenker litt ekstra på romantikken. Valentinsdagen, eller Alle Hjertes Dag som den heter på norsk, er dagen da vi feirer Kjærligheten ved å gi blomster og ekstra oppmerksomhet til de vi er glade i.

Må innrømme at det var utrolig godt å komme hjem etter en lang dag på jobb til nyvasket hus og en stor blomsterbukett på bordet – perfekt start på helga!

Ønsker alle en riktig god helg – nyt den!

20130210-213901

Magisk gründermøte!

Å være  gründer kan til tider være ganske ensomt….alle trenger noen å dele tanker, ideer og erfaring med.  Jeg ønsker hele tiden å utvikle meg som menneske og  gründer. Da må jeg omgi meg med mennesker som er flinkere enn meg, som kan gi meg påfyll og gjerne et spark bak når jeg trenger det.

Jeg er så heldig at jeg har en særdeles dyktig mentor i Trondheim. Han heter Marvin Wiseth og er en kjent næringslivsmann, politiker  og ikke minst var han en populær ordfører. Marvin deler mer enn gjerne av sin visdom med meg, byr på masse humor og støtte i både motgang og medgang.

Denne uka har jeg vært i bartebyen og møtte mange ekte, genuine, rause, positive, kloke og dyktige mennesker som brenner for det de jobber med og folkene de har rundt seg. En av disse jeg var så heldige å få sitte å prate i flere timer med er MOT-gründeren, Atle Vårvik. Jeg hadde lyst til å høre suksessoppskriften hans, hva er grunnen til at han har lyktes med å bygge opp MOT i hele Norge og et flott team som er så engasjert i ungdom.

Atle Vårvik - MOT

Atle og jeg fant fort tonen, han møtte meg med stor respekt og ydmykhet og sa han hadde like mye å lære av meg som jeg hadde av han. Vi har samme engasjement og passion for det vi gjør begge to, selv om vi jobber med vidt forskjellige ting.

– Det er ikke så vanlig å være ydmyk og ville lære av andre, men du er tøff som kontinuerlig vil lære, vokse og utvikle deg.  Da har du blikket vendt mot fremtiden og vil bli den aller beste utgaven av deg selv sier Atle til meg. Suksess og ydmykhet hører sammen, selv om de færreste har tenkt over at disse verdiene har en sammenheng.

«Utfordringer skaper forandring, og forandring skaper vekst. Å sette seg mål er å ville ha forandring. Det å sette seg mål og systematisk jobbe for å nå det, er den kanskje viktigste motivasjonsstrategien vi har. Vi former målet –  deretter former målet oss!» Atle er jo tidligere toppidrettsutøver og drar nok god nytte av sin «Vinnerskalle» som bedriftsleder også.

Innser glatt at jeg har masse å lære av denne inspirerende og engasjerte mannen og skulle gjerne pratet myyyye mer. Det håper jeg det blir mulighet til en annen gang!

Grundermøte

Inspirerende møte mellom Marvin Wiseth, meg og Atle Vårvik

 

Min dag!

I dag har jeg hatt en fantastisk fin morsdag. Har hentet energi og inspirasjon av å få et døgn på hytta – tur på sommerhytta i februar er nemlig ikke vanlig. Det er virkelig  terapi for sjelen å komme på hytta, stille og rolig, mye kvalitetstid og ikke minst frisk luft. Nå er jeg klar for en ny, hektisk og herlig uke 😀

Gratulerer til alle flotte mammaer der ute – nyt dagen max, det har dere nemlig fortjent!

februar

Englebarna mine, Markus & Celine

1604742_10152226144911031_194729444_n

Jeg og Celine koser oss ute i sola – deilig å kjenne solstrålene i ansiktet igjen!

1888488_10152226145236031_1179830200_n

Det er min dag i dag!!

Etter en frisk trimtur sammen med en god venninne er jeg endelig klar for en kopp varm te og litt oppdatering på motefronten.

DSC_0007

Gleder meg til å fordype meg i litt motelektyre 🙂